Registro Diário e Contador de Clareza

1. Contador de Clareza e Data de Início

O topo da aba Início exibe o Contador de Clareza em tempo real, mostrando dias, horas, minutos e segundos da sua sequência atual.

Operações Principais:

1. Escolher Sua Própria Data de Início:
   • Se sua sequência atual começou antes de instalar o Transform, toque na área do contador para selecionar a data e hora reais de início.
2. Reiniciar Após um Deslize:
   • Caso ocorra uma recaída ou você registre “Metas não alcançadas” no check-in diário, o ciclo concluído fica salvo no histórico e uma nova contagem se inicia;
   • Os ciclos anteriores permanecem preservados para consulta na aba Estatísticas.
3. Compartilhar Cartão de Conquista:
   • Toque no botão de compartilhamento na tela inicial para gerar um cartão com sua sequência atual e seu nível.

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2. Explicação dos Parâmetros do Registro Diário

Ao tocar em Registro Diário na aba Início, um formulário em etapas ajuda você a registrar não apenas o resultado do dia, mas também os padrões por trás dele.

Explicação dos Parâmetros:

1. Status da Meta do Dia:
   • Todas as metas alcançadas: Não houve visualização de conteúdo adulto nem autoestimulação no dia; soma-se à sua sequência ativa.
   • Sem conteúdo adulto: Cumpriu especificamente a meta de não consumir mídia adulta.
   • Sem autoestimulação: Cumpriu especificamente a meta de controle comportamental.
   • Metas não alcançadas: Ocorreu um deslize no dia; o Transform registra o fato sem julgamento moral e ajuda você a revisar os gatilhos.
2. Intensidade do Impulso:
   • Registre o quão forte foi a vontade naquele dia para acompanhar como os picos diminuem ao longo do tempo.
3. Período do Dia:
   • Indique em qual turno o impulso foi mais forte: Madrugada, Manhã, Tarde ou Noite;
   • Esses dados alimentam o gráfico de distribuição de horários e as Notificações Inteligentes.
4. Gatilhos (Fatores Desencadeantes):
   • Marque o contexto ou emoção que antecedeu o impulso (como estresse, tédio, insônia, solidão, redes sociais);
   • Você pode criar gatilhos próprios em Configurações → Personalização → Adicionar Seu Próprio Gatilho.
5. Humor e Estado Geral:
   • Registre como você se sentiu no dia (Ruim / Normal / Bom / Muito Bom).
6. Bons Hábitos Praticados:
   • Marque os hábitos saudáveis realizados no dia (como exercícios físicos, leitura, dormir cedo, caminhar ao ar livre).

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3. Histórico no Calendário e Registros Retroativos

Caso tenha esquecido de fazer o check-in em algum dia anterior:

1. Abra a visualização de calendário na tela Início, Estatísticas ou Diário;
2. Toque na data desejada para consultar os detalhes ou preencher um registro pendente;
3. O total de dias acumulados, o mapa de calor e as estatísticas de gatilhos serão atualizados automaticamente.