Registro e Hábitos

Metas de Sequência, Níveis e Resumo Semanal

Saiba como definir metas de sequência (de 5 a 720 dias), ganhar experiência para subir de nível e acompanhar o Resumo Semanal às segundas-feiras.

Última atualização: 2026-10-21

1. Definindo Sua Meta de Sequência

Dividir uma caminhada longa em marcos alcançáveis reduz a ansiedade e constrói confiança passo a passo.

Onde Ajustar: Acesse Configurações → Personalização → Meta de Sequência, ou toque diretamente no cartão de meta na tela Início.
Opções de Marcos: Escolha metas entre 5 dias e 720 dias (como 5, 7, 10, 14, 21, 30, 60, 90, 180, 365 ou 720 dias).
Recomendação Prática:
- Ao começar, escolha uma meta de 7 dias ou 14 dias;
- Ao concluir o marco atual, avance gradualmente para o próximo patamar.

O Transform valoriza cada esforço diário—e não apenas o contador bruto—por meio do Sistema de Níveis e Experiência.

Onde Consultar: Toque no emblema de nível na tela Início ou acesse Configurações → Configurações Básicas → Nível.
Como Ganhar XP:
- Realizando o registro diário (check-in);
- Concluindo as tarefas da rotina diária (meditação, respiração, Kegel, reflexão);
- Alcançando marcos de sequência.
Progresso Acumulativo:
- Conforme você acumula XP, novos títulos e cartões de conquista são desbloqueados;
- Mesmo que o contador seja reiniciado após um deslize, toda a experiência adquirida nas suas práticas diárias permanece preservada.

Toda segunda-feira, o Transform apresenta um Resumo Semanal na tela Início para que você avalie a semana anterior:

Consistência de Registros: Mostra os dias concluídos e a taxa de sucesso dos últimos 7 dias;
Resumo de Práticas: Soma as sessões de meditação, respiração e Kegel realizadas na semana;
Principais Gatilhos: Destaca os fatores desencadeantes e horários mais frequentes da semana passada para ajudar no planejamento da nova semana.