连胜目标、等级体系与周总结

一. 设定与调整连胜目标

把漫长的改变过程拆分为循序渐进的阶段性里程碑，能够显著减轻心理压力。

设置步骤与参数解析：

1. 设置路径：进入「设置」→「自定义设置」→「连胜目标」，或直接点击首页目标进度卡片。
2. 可选跨度：支持从 5 天 到 720 天 的多档位目标（如 5 天、7 天、10 天、14 天、21 天、30 天、60 天、90 天、180 天、365 天、720 天）。
3. 使用建议：
   • 刚开始记录时，建议先设定 7 天 或 14 天 作为首个目标；
   • 当顺利达成当前目标后，再去挑战更高天数，稳步建立自信。

---

二. 等级与经验值晋升体系

为了直观反馈你在日常练习与自律记录中的每一份投入，Transform 设计了等级（头衔）与经验值体系。

参数解析：

1. 查看路径：点击首页顶部的等级徽章，或前往「设置 → 基础设置 → 等级」。
2. 经验值获取方式：
   • 完成每日打卡记录；
   • 完成首页每日例行任务（冥想、呼吸、凯格尔、反思等）；
   • 持续保持连胜天数里程碑。
3. 晋升机制：
   • 随着经验值累积，你的等级头衔会逐级提升，并在升级时弹出晋升激励卡片；
   • 即使某次计时重置，你已积累的练习经验与历史成长轨迹依然保留，鼓励你专注于长期的习惯重塑。

---

三. 每周一「周总结」报告

每周一打开应用时，首页会为你汇总上一自然周的整体表现，生成周总结卡片：

• 上周达成概况：展示过去 7 天的打卡完成情况与目标达成率；
• 练习时长汇总：统计上周完成的冥想、呼吸练习与凯格尔训练次数；
• 高发诱因回顾：提示上周出现频率较高的触发因素与时间段，帮助你在新的一周提前做好防备。